Тяга сидя одной рукой попеременно на блоке

Как выполнять

1. Сядьте на скамью лицом к канатной машине, поставьте ступни на землю и слегка согните колени.
2. Возьмитесь за рукоятку одной рукой и держите руку полностью вытянутой перед собой.
3. Потяните рукоятку к себе, втягивая лопатку и держа локоть близко к боку.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая мышцы спины.
5. Медленно отпустите ручку обратно в исходное положение.
6. Повторите с другой рукой.
7. Чередуйте руки, выполняя желаемое количество повторений.