Упражнения / Спина / Тяга блока сидя широким хватом на скамье с отрицательным наклоном

Тяга блока сидя широким хватом на скамье с отрицательным наклоном

Тяга блока сидя широким хватом на скамье с отрицательным наклоном: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть теласпина
Основные мышцы
верх спины, бицепс
Вспомогательные мышцы
предплечья
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на наклонную скамью лицом к канатной машине, надежно поставив ноги на подножки.
  2. Возьмите блочное крепление широким хватом сверху ладонями вниз.
  3. Слегка откиньтесь назад, сохраняя спину прямой и напряженный корпус.
  4. Потяните трос к нижней части груди, сжимая лопатки вместе.
  5. Сделайте паузу на мгновение на пике сокращения, затем медленно отпустите трос обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения