Упражнения / Плечи (руки) / Подтягивание на бицепс

Подтягивание на бицепс

Подтягивание на бицепс: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Демонстрация техники: Подтягивание на бицепс
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
плечи
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Повисните на перекладине, повернув ладонями от себя и расставив руки на ширине плеч.
  2. Напрягите корпус и подтяните себя, сгибая локти и приближая грудь к перекладине.
  3. Сделайте паузу в верхней точке движения, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.
  4. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения