Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie ramion na biceps w leżeniu bokiem (masa ciała)
Uginanie ramion na biceps w leżeniu bokiem (masa ciała)
Uginanie ramion na biceps w leżeniu bokiem (masa ciała): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- biceps, przedramiona
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Połóż się na boku, z nogami wyprostowanymi, a głową wspartą na ramieniu.
- Trzymaj ramię przy tułowiu i ugnij łokieć, przyciągając przedramię w kierunku barku.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść przedramię z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.