Упражнения / Талия / Попеременный подъём ног сидя со штангой

Попеременный подъём ног сидя со штангой

Попеременный подъём ног сидя со штангой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, сгибатели бедра
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью с прямой спиной и держите штангу на бедрах.
  2. Держа ноги прямыми, поднимите одну ногу как можно выше, удерживая другую ногу на земле.
  3. Опустите поднятую ногу обратно вниз и повторите то же самое с другой ногой.
  4. Продолжайте чередовать ноги желаемое количество повторений.

Похожие упражнения