Egzersizler / Bel / Barbell Oturarak Değişken Bacak Kaldırma

Barbell Oturarak Değişken Bacak Kaldırma

Barbell Oturarak Değişken Bacak Kaldırma: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: barbell.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbarbell
  • Vücut bölgesibel
Birincil kaslar
karın kasları, kalça fleksörleri
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Sırtınız dik olacak şekilde bir bankta oturun ve halteri uyluklarınızın üzerinde tutun.
  2. Bacaklarınızı düz tutarak bir bacağınızı mümkün olduğu kadar yukarı kaldırın, diğer bacağınızı ise yerde tutun.
  3. Yükseltilmiş bacağınızı geriye doğru indirin ve hareketi diğer bacakla tekrarlayın.
  4. İstenilen sayıda tekrar için bacakları değiştirerek devam edin.

Benzer egzersizler