Упражнения / Талия / Подъём прямых ног и таза в висе

Подъём прямых ног и таза в висе

Подъём прямых ног и таза в висе: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, сгибатели бедра
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и повернув ладони от себя.
  2. Напрягите корпус и поднимите ноги перед собой, пока они не станут параллельны земле.
  3. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
  4. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения