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Alzata alternata delle gambe da seduto al bilanciere

Alzata alternata delle gambe da seduto al bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturabilanciere
  • Parte del corpocore
Muscoli primari
addominali, flessori dell'anca
Muscoli secondari
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Come si esegue

  1. Siediti su una panca con la schiena dritta e tieni un bilanciere sopra le cosce.
  2. Tieni le gambe dritte, solleva una gamba il più in alto possibile mentre tieni l'altra a terra.
  3. Abbassa di nuovo la gamba sollevata e ripeti con l'altra gamba.
  4. Continua ad alternare le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.

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