Становая тяга штанги одной рукой (боковая)

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держите штангу в одной руке хватом сверху.
2. Держите спину прямо, а корпус напряженным.
3. Согнитесь в бедрах и опустите штангу к внешней стороне ноги, держа руку прямо и грудь вверх.
4. Опустите штангу как можно ниже, сохраняя при этом хорошую форму.
5. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.
6. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.