Упражнения / Спина / Тяга штанги одной рукой в наклоне

Тяга штанги одной рукой в наклоне

Тяга штанги одной рукой в наклоне: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть теласпина
Основные мышцы
верх спины, бицепс
Вспомогательные мышцы
предплечья
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, возьмите штангу одной рукой хватом сверху.
  2. Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и голову в нейтральном положении.
  3. Подтяните штангу к груди, держа локоть близко к телу и сжимая лопатки вместе.
  4. Контролируемым образом опустите штангу обратно в исходное положение.
  5. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Похожие упражнения