Упражнения / Плечи / Подъём рук вперёд и в стороны с резинкой

Подъём рук вперёд и в стороны с резинкой

Подъём рук вперёд и в стороны с резинкой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: резинки.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиерезинки
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трапеции
Вспомогательные мышцы
верх спины
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держите ленту перед бедрами ладонями вниз.
  2. Держите руки прямо и поднимите ленту перед собой, пока руки не станут параллельны земле.
  3. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ленту обратно в исходное положение.
  4. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения