Упражнения / Плечи / Разведение рук в стороны в тренажёре

Разведение рук в стороны в тренажёре

Разведение рук в стороны в тренажёре: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трапеции
Вспомогательные мышцы
верх спины
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере спиной к подушке.
  2. Возьмитесь за рукоятки прямым хватом и держите руки прямыми.
  3. Выдохните и поднимите руки в стороны, пока они не станут параллельны полу.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите руки обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения