Упражнения / Плечи / Тяга резинки к задним дельтам стоя
Тяга резинки к задним дельтам стоя
Тяга резинки к задним дельтам стоя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: резинки.
- Оборудованиерезинки
- Часть телаплечи
- Основные мышцы
- дельты, трапециевидная мышца
- Вспомогательные мышцы
- ромбовидные мышцы, бицепс
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, и поместите ленту под ноги.
- Держите ручки лент ладонями друг к другу, а руки вытянуты перед собой.
- Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
- Потяните ленту к груди, сжимая лопатки вместе.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.