Упражнения / Спина / Подтягивания с резинкой (ассистированные)
Подтягивания с резинкой (ассистированные)
Подтягивания с резинкой (ассистированные): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: резинки. Уровень: начинающий.
- Оборудованиерезинки
- Уровеньначинающий
- Механикабазовое
- Часть теласпина
- Основные мышцы
- широчайшие, бицепс
- Вспомогательные мышцы
- предплечья
Как выполнять
- Прикрепите ленту к перекладине или прочной точке крепления.
- Встаньте на ленту и возьмитесь за перекладину ладонями от себя, руки расставлены чуть шире плеч.
- Висите, полностью вытянув руки, удерживая корпус напряженным, а плечи опущенными и отведенными назад.
- Подтяните тело к перекладине, сжимая лопатки вместе и направляя локти вниз к бедрам.
- Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над перекладиной, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.