Тяга сверху узким хватом с фиксированной спиной (резинка)

Как выполнять

1. Прикрепите ленту к фиксированной точке над вами, например, к перекладине или прочной балке.
2. Сядьте на скамью или стул лицом к ленте, поставьте ступни на землю и согните колени.
3. Возьмитесь за ленту крепким хватом ладонями к себе.
4. Держите спину прямо и задействуйте корпус.
5. Потяните ленту вниз к груди, сжимая лопатки вместе.
6. Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, чувствуя сокращение широчайших мышц.
7. Медленно отпустите ленту обратно в исходное положение, сохраняя контроль на протяжении всего движения.
8. Повторите необходимое количество повторений.