Упражнения / Бёдра / Ассистированная растяжка ягодиц лёжа

Ассистированная растяжка ягодиц лёжа

Ассистированная растяжка ягодиц лёжа: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиедругое
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
ягодицы, бицепс бедра
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на спину, вытянув ноги.
  2. Согните правое колено и положите правую лодыжку на левое бедро, чуть выше колена.
  3. Возьмите левое бедро обеими руками и осторожно потяните его к груди.
  4. Удерживайте растяжку 20-30 секунд.
  5. Отпустите и повторите с другой стороны.

Похожие упражнения