Упражнения / Талия / Скручивания с поворотом к колену

Скручивания с поворотом к колену

Скручивания с поворотом к колену: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкитяга
  • Механикабазовое
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, косые мышцы живота
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
  2. Положите руки за голову локтями наружу.
  3. Включив пресс, поднимите верхнюю часть тела от земли и повернитесь, чтобы поднести правый локоть к левому колену.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
  5. Повторите то же самое с другой стороны, поднеся левый локоть к правому колену.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения