Esercizi / Schiena / Trazione dietro presa larga
Trazione dietro presa larga
Trazione dietro presa larga: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: intermedio.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livellointermedio
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- dorsali, bicipiti
- Muscoli secondari
- avambracci
Come si esegue
- Afferra la barra per trazioni con un'ampia presa prona, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Appendi alla barra con le braccia completamente distese e il corpo dritto.
- Coinvolgi i muscoli della schiena e solleva il corpo verso la barra, guidando con il petto.
- Continua a tirare finché il mento non è sopra la barra.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.