Esercizi / Schiena / Trazione zavorrata
Trazione zavorrata
Trazione zavorrata: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: altro. Livello: intermedio.
- Attrezzaturaaltro
- Livellointermedio
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- dorsali, bicipiti
- Muscoli secondari
- avambracci
Come si esegue
- Afferra la barra per trazioni con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Appendi alla barra con le braccia completamente distese e il corpo dritto.
- Coinvolgi i muscoli della schiena e solleva il corpo verso la barra, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- Continua a tirare finché il mento non è sopra la barra.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.