Zercher squat con bilanciere

Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita leggermente rivolte verso l'esterno.
2. Tieni il bilanciere nelle pieghe dei gomiti, con le mani che stringono il bilanciere per stabilità.
3. Attiva il core e tieni il petto sollevato mentre abbassi i fianchi all'indietro e in posizione squat.
4. Mantieni le ginocchia allineate con le dita dei piedi e il peso sui talloni.
5. Fermati un attimo in fondo allo squat, poi spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.