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Leg raise da sdraiato assistito con throw down laterale
Leg raise da sdraiato assistito con throw down laterale: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: altro.
- Attrezzaturaaltro
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, flessori dell'anca
- Muscoli secondari
- obliqui
Come si esegue
- Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi.
- Metti le mani sotto i glutei per supporto.
- Coinvolgi gli addominali e solleva le gambe da terra, mantenendole dritte.
- Tenendo le gambe unite, abbassale da un lato finché non si trovano a pochi centimetri dal suolo.
- Fai una pausa per un momento, quindi riporta le gambe nella posizione di partenza.
- Ripeti il movimento dall'altro lato.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.