Упражнения / Бёдра / Подъём таза с резинкой

Подъём таза с резинкой

Подъём таза с резинкой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: резинки.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиерезинки
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
ягодицы, бицепс бедра
Вспомогательные мышцы
квадрицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
  2. Поместите ленту сопротивления чуть выше колен.
  3. Задействуйте ягодицы и мышцы корпуса.
  4. Прижмите пятки к земле и поднимите бедра от пола, сжимая ягодицы в верхней части.
  5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите бедра обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения