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Rowing assis prise serrée à la machine
Rowing assis prise serrée à la machine: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
Comment le faire
- Règle la hauteur du siège et les repose-pieds pour garantir une bonne exécution.
- Assieds-toi sur la machine, les pieds à plat sur les repose-pieds et les genoux légèrement fléchis.
- Saisis les poignées avec une prise serrée, les paumes tournées l'une vers l'autre.
- Garde le dos droit et penche-toi légèrement vers l'avant.
- Tire les poignées vers ton torse en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.
- Marque une pause au sommet du mouvement.
- Relâche lentement les poignées et reviens à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.