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Renegade row alternato con kettlebell

Renegade row alternato con kettlebell: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: kettlebell.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturakettlebell
  • Parte del corposchiena
Muscoli primari
parte alta della schiena, core
Muscoli secondari
spalle
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Come si esegue

  1. Inizia in una posizione di plancia alta con le mani che afferrano i kettlebell e i piedi alla larghezza delle anche.
  2. Coinvolgi il tuo core e mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
  3. Tira un kettlebell verso il petto, mantenendo il gomito vicino al corpo.
  4. Abbassare nuovamente il kettlebell nella posizione iniziale e ripetere con l'altro braccio.
  5. Continua ad alternare le braccia per il numero di ripetizioni desiderato.

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