Esercizi / Schiena / Row alto alla leva
Row alto alla leva
Row alto alla leva: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- parte alta della schiena, bicipiti
- Muscoli secondari
- deltoidi posteriori
Come si esegue
- Regolare l'altezza del sedile e la pedana in una posizione comoda.
- Sedersi sulla macchina con il petto contro il cuscino e i piedi appoggiati sulla pedana.
- Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Tieni la schiena dritta e coinvolgi il core.
- Tirare le maniglie verso il corpo, stringendo insieme le scapole.
- Fermati per un momento al culmine del movimento, quindi rilascia lentamente le maniglie nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.