Esercizi / Schiena / Rematore Pendlay con bilanciere
Rematore Pendlay con bilanciere
Rematore Pendlay con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.
- Attrezzaturabilanciere
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- parte alta della schiena, bicipiti
- Muscoli secondari
- avambracci
Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto.
- Afferrare il bilanciere con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Tirare il bilanciere verso la parte superiore dell'addome, stringendo insieme le scapole.
- Abbassare nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.