Exercices / Dos / Rowing Pendlay à la barre
Rowing Pendlay à la barre
Rowing Pendlay à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.
- Équipementbarre
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- Penche-toi vers l'avant au niveau des hanches en gardant ton dos droit et ta poitrine haute.
- Saisis la barre avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.
- Tire la barre vers le haut de ton abdomen, en contractant tes omoplates.
- Abaisse la barre jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.