Rematore a un braccio al Smith

Come si esegue

1. Regola l'altezza della barra della Smith Machine all'altezza della vita.
2. Mettiti di fronte alla macchina del fabbro con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.
4. Afferrare la barra con una mano utilizzando una presa prona, con il palmo rivolto verso il basso.
5. Tieni il gomito vicino al corpo e tira la barra verso la vita, stringendo insieme le scapole.
6. Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente la barra nella posizione iniziale.
7. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi passa all'altro braccio.