Esercizi / Petto / Panca inclinata con bilanciere
Panca inclinata con bilanciere
Panca inclinata con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.
- Attrezzaturabilanciere
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, spalle
- Muscoli secondari
- tricipiti
Come si esegue
- Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.
- Sdraiati sulla panca con i piedi appoggiati a terra.
- Afferrare il bilanciere con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Togli il bilanciere e abbassalo lentamente verso il petto, mantenendo i gomiti ad un angolo di 45 gradi.
- Fermati per un momento in basso, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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