Esercizi / Schiena / Pullover al bilanciere
Pullover al bilanciere
Pullover al bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.
- Attrezzaturabilanciere
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- dorsali, petto
- Muscoli secondari
- tricipiti
Come si esegue
- Sdraiati su una panca con la testa da un lato e i piedi sul pavimento.
- Tieni un bilanciere con una presa alla larghezza delle spalle ed estendi le braccia direttamente sopra il petto.
- Tenendo le braccia tese, abbassa il bilanciere dietro la testa in modo controllato finché non senti un allungamento nei dorsali.
- Fare una pausa per un momento, quindi riportare il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.