Esercizi / Schiena / Pulldown a un braccio in ginocchio con elastico
Pulldown a un braccio in ginocchio con elastico
Pulldown a un braccio in ginocchio con elastico: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: elastici.
- Attrezzaturaelastici
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- dorsali, bicipiti
- Muscoli secondari
- romboidi
Come si esegue
- Attacca la fascia a un punto di ancoraggio robusto sopra la testa.
- Inginocchiarsi e tenere la fascia con una mano, con il palmo rivolto verso il basso.
- Estendi il braccio completamente sopra la testa, mantenendo il gomito leggermente piegato.
- Coinvolgi i muscoli dorsali e abbassa la fascia verso il tuo fianco, portando il gomito verso la cassa toracica.
- Fare una pausa per un momento in fondo, quindi rilasciare lentamente la tensione e tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.