Tirage vertical prise supination élastique

Comment le faire

1. Fixe l'élastique à un point d'ancrage haut, comme une barre de traction ou une poutre solide.
2. Tiens-toi face au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Saisis l'élastique avec une prise en supination, les mains un peu plus larges que la largeur des épaules.
4. Étends complètement tes bras au-dessus de la tête, en gardant tes coudes légèrement fléchis.
5. Contracte tes grands dorsaux et tire l'élastique vers le bas jusqu'à ta poitrine, en resserrant tes omoplates.
6. Marque une pause en bas du mouvement, puis relâche lentement la tension et reviens à la position de départ.
7. Répète le nombre de répétitions souhaité.