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Press alternato con kettlebell (a terra)
Press alternato con kettlebell (a terra): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: kettlebell.
- Attrezzaturakettlebell
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, spalle
- Muscoli secondari
- tricipiti
Come si esegue
- Inizia sdraiandoti sulla schiena sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Tieni un kettlebell in ciascuna mano, con i palmi rivolti verso i piedi e le braccia tese verso il soffitto.
- Abbassa un kettlebell verso la spalla mantenendo l'altro kettlebell esteso verso l'alto.
- Spingi nuovamente il kettlebell abbassato nella posizione iniziale e contemporaneamente abbassa l'altro kettlebell verso la spalla.
- Continua ad alternare il movimento di press con ciascun kettlebell per il numero desiderato di ripetizioni.
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