Press a un braccio con manubri, presa inversa

Come si esegue

1. Siediti su una panca piatta con un manubrio in una mano, il palmo rivolto verso il corpo.
2. Metti i piedi piatti a terra e tieni la schiena dritta.
3. Alza il manubrio all'altezza della spalla, tenendo il gomito vicino al corpo.
4. Premi il manubrio verso l'alto finché il braccio non è completamente esteso.
5. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.