Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта нейтральным хватом в тренажёре

Как выполнять

1. Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на рычаге машины.
2. Положите плечи на коврик для проповедника так, чтобы грудь прижималась к нему.
3. Возьмитесь за ручки молотковым хватом (ладони обращены друг к другу).
4. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните ручки к плечам.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы.
6. Вдохните и медленно опустите ручки обратно в исходное положение.
7. Повторите необходимое количество повторений.