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Sit up a gambe flesse (braccia tese)
Sit up a gambe flesse (braccia tese): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, flessori dell'anca
- Muscoli secondari
- quadricipiti
Come si esegue
- Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia dritte sopra la testa.
- Coinvolgendo gli addominali, solleva la parte superiore del corpo da terra sollevando contemporaneamente le gambe verso il petto.
- Raggiungi le mani verso le dita dei piedi mentre sollevi la parte superiore del corpo e le gambe.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo e le gambe fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.