Упражнения / Плечи (руки) / Жим лёжа узким хватом в Смите

Жим лёжа узким хватом в Смите

Жим лёжа узким хватом в Смите: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, грудь
Вспомогательные мышцы
плечи
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на скамье, поставив ноги на землю.
  2. Возьмите штангу узким хватом, на расстоянии чуть уже ширины плеч.
  3. Опустите штангу к груди, держа локти близко к телу.
  4. Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем верните штангу в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения