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Muscle up zavorrato (alla sbarra)
Muscle up zavorrato (alla sbarra): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: altro.
- Attrezzaturaaltro
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- dorsali, bicipiti
- Muscoli secondari
- tricipiti, spalle, avambracci
Come si esegue
- Inizia appendendoti a una barra per trazioni con i palmi rivolti lontano da te e le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Coinvolgi il tuo core e tira le scapole verso il basso e all'indietro.
- Piega i gomiti e tira il petto verso la barra, mantenendo il corpo dritto.
- Una volta che il petto raggiunge la barra, spingi verso il basso con le mani e porta indietro i gomiti, sollevando il corpo sopra la barra.
- Fai una pausa nella parte superiore del movimento, quindi abbassati lentamente fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.