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Lever rematore alto laterale a un braccio

Lever rematore alto laterale a un braccio: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamacchina
  • Parte del corposchiena
Muscoli primari
parte alta della schiena, bicipiti
Muscoli secondari
spalle
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Come si esegue

  1. Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi di fronte alla macchina.
  2. Afferrare la maniglia con una mano e tenere la schiena dritta.
  3. Tirare la maniglia verso il corpo, mantenendo il gomito vicino al fianco.
  4. Contrai i muscoli della schiena nella parte superiore del movimento.
  5. Rilasciare lentamente la maniglia riportandola nella posizione iniziale.
  6. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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