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Rematore da seduto con torsione a un braccio con elastico
Rematore da seduto con torsione a un braccio con elastico: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: elastici.
- Attrezzaturaelastici
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- parte alta della schiena, bicipiti
- Muscoli secondari
- spalle
Come si esegue
- Siediti su una panca o una sedia con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta.
- Tieni la fascia con una mano ed estendi completamente il braccio davanti a te.
- Tenendo la schiena dritta, tira la fascia verso il corpo piegando il gomito e stringendo insieme le scapole.
- Allo stesso tempo, ruota il busto verso il lato del braccio che tira.
- Fare una pausa per un momento in alto, quindi rilasciare lentamente la tensione nella fascia e tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi passa all'altro braccio.