Egzersizler / Sırt / Lever Tek Kol Lateral Üst Çekiş

Lever Tek Kol Lateral Üst Çekiş

Lever Tek Kol Lateral Üst Çekiş: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: makine.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanmakine
  • Vücut bölgesisırt
Birincil kaslar
üst sırt, biceps
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve kendinizi makineye bakacak şekilde konumlandırın.
  2. Bir elinizle kolu kavrayın ve sırtınızı düz tutun.
  3. Dirseğinizi yanınıza yakın tutarak kolu vücudunuza doğru çekin.
  4. Hareketin üst noktasında sırt kaslarınızı sıkın.
  5. Kolu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna getirin.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler