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Leg-hip raise in appensione zavorrato
Leg-hip raise in appensione zavorrato: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: altro.
- Attrezzaturaaltro
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, flessori dell'anca
- Muscoli secondari
- zona lombare
Come si esegue
- Appendi a una barra per trazioni con le braccia completamente distese e i palmi rivolti lontano da te.
- Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe davanti a te, mantenendole dritte.
- Continua a sollevare finché le gambe non sono parallele al suolo o leggermente più alte.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.