Esercizi / Core / Leg-hip raise da sdraiato
Leg-hip raise da sdraiato
Leg-hip raise da sdraiato: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, flessori dell'anca
- Muscoli secondari
- —
Come si esegue
- Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi.
- Metti le mani sotto i glutei per supporto.
- Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe da terra, sollevandole verso il soffitto.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.