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Leg raise verticale (alle parallele)

Leg raise verticale (alle parallele): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Parte del corpocore
Muscoli primari
addominali, flessori dell'anca
Muscoli secondari
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Come si esegue

  1. Appendi alle parallele con le braccia completamente distese e il corpo dritto.
  2. Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe davanti a te, mantenendole dritte.
  3. Continua a sollevare finché le gambe non sono parallele al suolo o leggermente più alte.
  4. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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