Esercizi / Core / Slancio gambe da seduto
Slancio gambe da seduto
Slancio gambe da seduto: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, flessori dell'anca
- Muscoli secondari
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Come si esegue
- Siediti su una panca piana con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
- Metti le mani sui lati della panca per supporto.
- Tenendo le gambe dritte, sollevale lentamente davanti a te finché non sono parallele al suolo.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.