Упражнения / Талия / Подъём ног и таза лёжа

Подъём ног и таза лёжа

Подъём ног и таза лёжа: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, сгибатели бедра
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на спину, вытянув ноги и положив руки по бокам.
  2. Положите руки под ягодицы для поддержки.
  3. Напрягите корпус и поднимите ноги от земли, поднимая их к потолку.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения