Упражнения / Плечи (руки) / Разгибание руки с гантелью сидя на скамье

Разгибание руки с гантелью сидя на скамье

Разгибание руки с гантелью сидя на скамье: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.
  2. Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над головой.
  3. Медленно опустите гантель за голову, держа локти близко к ушам.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите гантель обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения