Esercizi / Core / Pull-in sulla swiss ball
Pull-in sulla swiss ball
Pull-in sulla swiss ball: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: swiss ball.
- Attrezzaturaswiss ball
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, flessori dell'anca
- Muscoli secondari
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Come si esegue
- Inizia sedendoti sulla palla di stabilità con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi.
- Metti le mani sui lati della palla stabilizzante per supporto.
- Coinvolgi gli addominali e ruota lentamente i fianchi in avanti, portando le ginocchia verso il petto.
- Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi estendi lentamente le gambe fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.