Esercizi / Core / Crunch inverso al cavo
Crunch inverso al cavo
Crunch inverso al cavo: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo. Livello: principiante.
- Attrezzaturacavo
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamonoarticolare
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, flessori dell'anca
- Muscoli secondari
- —
Come si esegue
- Attacca un cavo a una puleggia bassa e sdraiati con la faccia verso l'alto su un tappetino.
- Tieni il cavo con entrambe le mani e allunga le braccia dritte verso il soffitto.
- Piega le ginocchia e solleva le gambe, portando le cosce verso il petto.
- Mantenendo stabile la parte superiore del corpo, arriccia il bacino verso il petto, sollevando i fianchi dal tappetino.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.