Esercizi / Core / Crunch inverso in sospensione
Crunch inverso in sospensione
Crunch inverso in sospensione: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: principiante.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamonoarticolare
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, flessori dell'anca
- Muscoli secondari
- —
Come si esegue
- Appendi a una barra per trazioni con le braccia completamente distese e i palmi rivolti lontano da te.
- Coinvolgi il core e solleva le ginocchia verso il petto, arricciando il bacino verso la cassa toracica.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le ginocchia fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.